irodori YOGA

 
運動量のめやす
ゆったり★　中くらい★★　よく動く★★★


Hata yoga　★　　　　     
(ハタヨガ)　　　  　　　
                                         
基本的なヨガのポーズを流れるように組み合わせて、身体の使い方はその流れの中で丁寧にお伝えしています。
無理のない動き方がわかることで気持ちよくポーズが取れるようになり、それは気持ちの良い呼吸に繋がります。
​本来のヨガの意味である｜繋がり｜を深く感じることができるように心がけて、クラスを組み立てています。
 
▷▷▷ヨガが初めての方から経験者の方まで、年齢層も幅広くご利用いただけるクラスです。​


Sivananda yoga　★★       
(シヴァナンダヨガ)　
　 
インド古典ヨガのひとつです。
呼吸法から太陽礼拝、１２の基本ポーズ、瞑想、チャンティングをバランスよく行う伝統的なヨガのひとつで心の波を鎮める効果の高いヨガです。ポーズの合間に休息のポーズを取り入れ、緊張と弛緩を繰り返しながら心身共に統合的に整えるのが特徴です。

▷▷▷ヨガを経験された方向けです。


からだメンテナンス　★〜★★
 

ヨガのポーズとエクササイズを組み合わせて、より快適に動き安い身体へと導いていくクラスです。

ポーズの効果は整った身体がベースにあり、痛みを抱えた身体やズレた姿勢でポーズをとっても、刺激を入れたい部分にフィットしずらく、本来の効果も得難いです。

ヨガ本来の目的は単なる体操ではなく、心を落ち着かせて平穏を得てゆくもの。

ポーズは今の身体の動きやポジションから始まってゆくため、そのスタートをどんな状態で取り組むかで心に響く速さが違ってきます。

痛みやコリで動きにくくなった方や姿勢の崩れが気になる方、今は不調がない方も、これから先も長く快適に身体を動かすためにメンテナンスは必須です。

自分の身体の個性や状況を理解しながら、ヨガのポーズを練習していきます。

▷▷▷ヨガが初めての方から経験者の方まで、年齢層も幅広くご利用いただけるクラスです。